Dinamička neuromuskularna stabilizacija (DNS) je rehabilitacijska metoda koja se temelji na razumijevanju neurološkog razvoja i obrazaca pokreta. Razvijena je od strane češkog fizioterapeuta prof. dr. Pavela Kolara. DNS metoda koristi principe motorike i stabilizacije koji su prisutni od najranijih faza ljudskog razvoja. Fokusira se na uspostavljanje funkcionalnih obrazaca pokreta koji su prirodni za ljudsko tijelo, samim time se poboljšava stabilnost, smanjuje bol i optimizira pokretljivost.

Kako DNS metoda djeluje?

DNS metoda se temelji na neurološkim principima razvoja i motorike. Kod beba, prije nego što nauče hodati, razvijaju osnovne obrasce pokreta kao što su pravilna aktivacija trupa, pravilna stabilizacija zglobova i kontrola ravnoteže. DNS metoda koristi ove obrasce pokreta kako bi pomogla ljudima svih dobnih skupina i sportašima u vraćanju ili unapređenju posturalne stabilnosti i funkcionalnih sposobnosti.

DNS terapija djeluje na način da koristi specifične vježbe koje potiču prirodne pokrete. Pritom aktivira ključne mišićne skupine koje podržavaju kralježnicu, trbušni dio i zdjelicu. Cilj je obnavljanje i očuvanje stabilnosti kroz duboke mišiće trupa, koji su odgovorni za pravilnu posturu i koordinaciju pokreta.

Komponente DNS metode

DNS metoda uključuje sljedeće komponente:

  • Vježbe disanja: Svaka vježba DNS-a započinje pravilnim disanjem koje omogućava aktivaciju pravilnih mišića trupa, osobito dijafragme.
  • Stabilizacija: Trening stabilnosti postavlja temelj za razvoj moći i kontrole pokreta kroz funkcionalnu stabilizaciju trupa.
  • Motorni obrasci: DNS koristi prirodne motorne obrasce (koji se primjenjuju u fazama razvoja kod bebe) kako bi obnovio učinkovitost pokreta i posturu.
  • Facilitacija pokreta: Uključuje aktivaciju specifičnih mišićnih skupina kako bi se omogućila pravilna aktivacija tijekom pokreta.

Prednosti DNS metode

DNS metoda nudi širok spektar prednosti, uključujući:

  • Poboljšanje posturalne stabilnosti – DNS poboljšava kontrolu nad dubokim mišićima trupa, što pomaže kod korekcije loše posture.
  • Prevencija ozljeda – Osvježeni i poboljšani motorni obrasci smanjuju rizik od ponovnih ozljeda.
  • Rehabilitacija nakon ozljeda – DNS metoda koristi temeljne mišiće za obnovu stabilnosti i vraćanje funkcionalnih pokreta kod osoba koje su pretrpjele ozljede mišićno-koštanog sustava.
  • Povećanje snage i izdržljivosti – DNS vježbe ne samo da obnavljaju stabilnost, nego i poboljšavaju snagu i izdržljivost mišića, osobito dubokih mišića trupa.
  • Poboljšanje sportskih performansi – Sportaši koriste DNS kako bi unaprijedili svoje pokrete, povećali snagu i preciznost te smanjili rizik od ozljeda.

Kada koristiti DNS metodu?

DNS metoda koristi se u različitim rehabilitacijskim scenarijima:

  • Rehabilitacija bolova u leđima i vratu – Aktivacija dubokih stabilizacijskih mišića pomaže u smanjenju bolova.
  • Oporavak od operacija – Za pacijente koji su prošli kroz kirurške zahvate, DNS metoda pomaže u povratku funkcionalne mobilnosti i smanjenju ožiljaka i napetosti.
  • Posturalna korekcija – Ako osoba ima problema s lošim držanjem, DNS metoda može pomoći u vraćanju ravnoteže.
  • Funkcionalna rehabilitacija sportaša – Sportaši koriste DNS kako bi poboljšali snagu, fleksibilnost i preciznost pokreta, čime se smanjuje rizik od novih ozljeda.

DNS vježbe

DNS vježbe su dizajnirane za svaku fazu neurološkog razvoja, od bebinog razvoja motoričkih funkcija do odraslih koji nastoje vratiti ili poboljšati svoje sposobnosti. To su specifične vježbe koje pomažu u obnovi normalnih obrazaca pokreta kroz pravilnu aktivaciju mišića i zglobova.

Neke od popularnih DNS vježbi uključuju:

Stabilizaciju trupa u različitim pozama

Disanje u ležećem položaju

Aktivaciju dubokih trbušnih mišića